trening w domu

[...] 19:30 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:05 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:30 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 10 FBW wg. Wodyna, trening nr 10, B15 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 35kg / 40kg / 45kg 2. Podciąganie do brody - 37.5kg / 42.5kg / 45kg + gryf 3. Martwy Ciąg - 60kg / 70kg / 80kg 4. [...]

[...] complex" TREC 18:45 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 20:40 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 20 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:07 CZAS: 00:54:12 DYSTANS: 8.0 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71,92% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

[...] 21:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:55 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 21:00 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 16 FBW wg. WODYNa, trening nr 16, B15 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 40kg / 45kg / 50kg 2. Podciąganie do brody - 37.5kg / 42.5kg / 43.85kg 3. Martwy Ciąg - 65kg / 75kg / 85kg* 4. [...]

[...] niż grupa docelowa. Zobaczymy jakie będą odczucia jutro. Ale chyba to przez to, że duże partie mojego ciała są najmniejsze, w sensie mniej rozwinięte, prócz nóg. - po treningu wracałam do domu rowerkiem. W życiu 4 km pod góre nie dało mi tak wciery jak dziś, nogi paliły jak po 50km w trudnym terenie. Podsumowywując dzisiejsze wyczyny, daję [...]

7.01.2011 - dzień 12 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 17g masła orzechowego 2. resztka jogurtu bałkańskiego, 2 kromki wieloziarniaka, pasta łososiowa, resztka camemberta 3. kura ~100g, 50g ryżu brązowego, 200g fasolki szparagowej 4. 3 mandarynki 5. 1 kromka wieloziarniaka, 2 wafle ryżowe, pasta łososiowa, ogór konserwowy 6. 7 [...]

[...] 50x wznosy z opadu 40x przysiad 30x wypad z przeskokiem 20x kick-up 15x zarzut 20.5kg czas: 37:29 aero: orbi 15min ============================= jedno słowo: k..wa! ten trening wymyślał jakiś finezyjny sadysta, a wykonują go tylko masochiści ja p...dolę... przy wskokach na ławeczkę nabawiłam sie kontuzji - robiąc wymach ręką uderzyłam z [...]

[...] x8 ciężko, żeby więcej poszło, bo nie dociągam do końca, a nie chce fuszerować. 5) pompki - 1x20 męskich z 2 przerwami -> rozciąganie ================================= trening na szybko, bez aerobów, bo jechałam do domu. nie lubie ćwiczyć siłowo z rana btw, przekręcił mi sie krąg w odcinku piersiowym, dopiero rozciąganie piłkarskie pleców [...]

[...] maty :)) żeby mi nie było smutno, to raz dał sie wciągnąć w gilotynę (w zasadzie jednyna techniką, którą na razie potrafie założyć) %-) -> rozciąganie =============================== I love it! :-D8-) teraz na tydzień fajrant, bo jutro jade do stolycy, a potem do domu, więc prawodopodobnie nie będe mieć czasu na jakikolwiek trening do środy ;-]

[...] na bieżni 1) przysiad z wyskokiem 4x10: 18kg/ 23kg/ 28kg/ 33kg (w trzeciej serii mnie przechyliło do przodu po zeskoku, od tego czasu mnie lekko lędźwia pobolewały na treningu) 2a) prostowanie nóg 4x10: 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg 2b) wznosy tułowia, faza negatywna powoli 4x12, talerz 10kg (bolało @-) ) 3) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: [...]

6.12 TRENING: Callanetics po niektórych ćwiczeniach zalegałam na podłodze, tak błogo było;-) MISKA: BWT 137/192/64 1908kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-06 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, imbir, kurkuma, suszone pomidory (bez oleju) Na [...]

[...] wróciłam do pracy i niestety dużo ogarniania po tak długiej przerwie. Nie umiem się z niczym wyrobić. Dzisiaj nie zdążyłam wrócić do domu na tyle wcześnie, żeby jechać na trening grupy ketlowej. W związku z tym dzisiejszy trening był z serii "radosna twórczość": Rozgrzewka - rowerek 20min. 1. RDL ze sztangą 10x 30/35/40/45/50x6 2. Uginanie nóg [...]

[...] zmęczona i zniechęcona, a jakiś głos mówi "odpuść dziś i idź spać". Ale zaczynam się rozgrzewać i już po pierwszej serii cwiczeń wiem, że ten głos przegrał. Po zakończonym treningu jestem już 100%, że decyzja była słuszna. Kocham To!!! Tydzień 5 Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 27/27/27/27/27/27 27/27/27/27/27/27x13 27/27/27/27/27/27 [...]

14.07.2014 DT miska suple - beta przed treningiem, multipack, BCAA w trakcie treningu BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - udko z kurczaka z ziemiankami i małosolnymi III - jabłko z wheyem trening (jagody+whey po) IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną, słoik korniszonów %-) V - twaróg z gryczaną, płatki kokosowe trening [...]

[...] Ale okej, przejdźmy do rzeczy: od rana bolał mnie ząb, jakby tego było mało to jeszcze nieco się podziębiłem i ogolnie samopoczucie na poziomie -1. Zjedzenie przedtreningowego zajeło mi ponad godzinę a miałem na niego przeznaczone 30-35 minut (po południu musiałem jechać do pracy). Pomyślałem że się nie poddam, wypiłem przedtreningówkę [...]

[...] Krewetkowy - wszystko po 25. Tydzień 4, dzień 1. No i CARDIO na bieżni. Spalam się mam nadzieję. Do tego chciałam skromnie zauważyć, że w trakcie kiedy ja zrobiłam swój trening- porządnie, pot i łzy, dodatkowy brzuch i CARDIO - moi koledzy nie zrobili tak naprawdę nic. Pomachali sztangą i troszkę na maszynach. Wstyd mi za nich, a ze mnie się [...]

Wróciłam do domu i żeby nie było poza tym, że mam lekko nie sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]

Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]

[...] bo po pierwsze - moje dwa potworki nie uwzględniają takiej opcji jak "mamusia musi się wyspać, bo późno wróciła", a po drugie w perspektywie miałam poranny trening Ale jak zawsze na początku diety motywacja jest olbrzymia, także poszło łatwo. Natomiast za tydzień wesele i bez cheat meala się nie obejdzie Na siłowni było [...]

[...] Jaguarem przez szerokie amerykańskie trasy Ech, marzenia... Coś mi się zdaje, że łatwiej by mi było zejść do 10% bf niż je spełnić Dzień dziś nienajgorszy, chociaż rano trening na nogi jakoś opornie mi szedł. Ale wykonałam wszystko z zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych [...]